Pourquoi l'acceptation est essentielle pour gérer la bipolarité

« Vous ne pouvez pas vous éloigner de vous-même en vous déplaçant d’un endroit à un autre. »
-Ernest Hemingway, Le soleil se lève aussi

 
 

Par le Clément Baissat

De nombreuses personnes nient leur diagnostic de bipolarité pendant des années. La confusion, la peur et la colère sont souvent plus fréquentes que l’acceptation. 

« Nous pensons chez HopeStage que l’acceptation est la première étape de l’espoir » (Hope = Espoir / Stage = Étape)

« La bipolarité est l’une des maladies que les gens ont le plus de mal à accepter », déclare le docteur Sagar V. Parikh. » Peut-être un tiers d’entre eux acceptent [le diagnostic] immédiatement. Au moins un tiers le rejette totalement, et un tiers y croit, mais lorsqu’ils vont mieux pendant un certain temps, ils recommencent à en douter. »

Il est également vrai, cependant, que parler de la bipolarité – et même écouter d’autres personnes qui sont confrontées aux mêmes symptômes – peut changer la vie.

Besoin d’encouragement ? La journée de la bipolarité est le 30 mars. Le Mois de la sensibilisation à la santé mentale, observé au mois de mai depuis 1949, a pour but de vous aider. 

C’est une période pendant laquelle les organisations de santé mentale espèrent réduire la stigmatisation des problèmes de santé mentale et soutenir ceux qui luttent pour obtenir de l’aide. Le programme de prévention B4Stage4 de Mental Health America montre la voie en encourageant les gens à traiter les symptômes de santé mentale en cours (périodes prolongées de déprime, d’anxiété, de perte de sommeil, etc.)

Nous n’ignorons pas les premiers stades des symptômes physiques, tels que l’hypertension ou une toux qui ne disparaît pas. Et comme un diagnostic et un traitement corrects des troubles mentaux peuvent prendre 10 ans à partir du moment où ils apparaissent, en les ignorant, nous perdons un temps précieux pour changer notre vie pour le mieux.

Les étapes de l’espoir pour faire la paix avec un trouble bipolaire peuvent être longues et tortueuses – mais nous pouvons aussi faire la paix avec cela.

« Il est toujours possible d’en apprendre davantage sur l’amour de soi et l’acceptation « , affirme Emily LeClair Metcalf, auteure de Glass Slippers : A Journey of Mental Illness. « Nous faisons constamment des découvertes sur nous-mêmes et sur la façon de nous guérir et de nous améliorer. »

S’attaquer à l’évitement peut nous donner un sentiment de puissance, ce qui est une bonne chose car nous avons besoin de cran pour affronter la suite des événements.

Kelley Thorpe Baker, militante de la santé mentale, connaît la chanson et attribue à son séjour de trois semaines à l’hôpital le mérite de lui avoir sauvé la vie : « J’ai fini par m’abandonner à mon trouble. La dépression bipolaire s’était durement installée, et il allait falloir changer radicalement mon mode de vie et mes perspectives pour me sortir du trou profond dans lequel je me trouvais. »

« L’acceptation est la pierre angulaire de la gestion du trouble bipolaire. C’est la première étape de l’espoir pour mieux vivre avec la bipolarité au quotidien. « 

 
 
 

Qu’est-ce que l’acceptation du trouble bipolaire ? Et cela peut-il vraiment m’aider ?

Voici le témoignage touchant d’une bipolaire anonyme. 

Tout le monde dit que l’acceptation est la clé de la stabilité, mais qu’est-ce que cela signifie ? Après mûre réflexion, je me rends compte qu’accepter ma bipolarité n’est pas une question d’approbation ou de résignation. Il s’agit plutôt de reconnaissance.

« L’acceptation est la réponse à TOUS mes problèmes aujourd’hui….. Si je n’accepte pas complètement ma vie aux conditions de la vie, je ne peux pas être heureux. Je dois me concentrer non pas tant sur ce qui doit être changé dans le monde que sur ce qui doit être changé en moi et dans mes attitudes.

Cela m’a fait réfléchir. Qu’est-ce que l’acceptation ? Est-ce que je l’ai ? Que dois-je accepter dans ma vie et que je n’ai pas encore accepté ?

Le trouble bipolaire m’a frappé de plein fouet comme étant une chose sur laquelle je dois travailler. Accepter mon diagnostic de trouble bipolaire est une tâche monumentale. Comment puis-je accepter le fait que je lutte contre des épisodes de dépression et de manie ? 

Ce que l’acceptation signifie pour moi :
Est-il vrai que l’acceptation est la réponse ? Dois-je accepter la vie telle qu’elle se présente et m’efforcer de changer mon attitude ? Peut-être. Est-ce facile à faire, ou est-ce que je sais même comment faire ? Je n’en suis pas sûr. Cela semble être une bonne idée, mais comment puis-je accepter mon diagnostic ? Commençons par ce que signifie réellement l’acceptation, pour moi.

L’acceptation n’est PAS une approbation. Ce n’est pas de la résignation. Je n’aurais pas choisi d’avoir un trouble bipolaire, et cela ne changera jamais. Mais je reconnais que j’ai mes limites, et lorsque je les respecte, ma vie semble plus facile : Mon attitude est différente, et je me traite avec plus de respect, de compassion et d’attention envers moi-même.

Lorsque j’accepte que l’obscurité de la dépression fasse partie de mon monde, je suis capable de résister plus facilement à mes symptômes lorsqu’ils se manifestent. Je semble avoir plus de perspective et reconnaître que ma dépression est temporaire. Parfois, la dépression dure plus longtemps et est plus fréquente que je ne le souhaite, mais elle est temporaire.

Lorsque je lutte contre la dépression, je déteste mon travail. Je critique mon corps et mon humeur. Je n’aime pas l’appartement dans lequel je vis et souvent même la ville. J’ai l’habitude de changer ma situation dans l’espoir de changer mon état mental. Je change de travail. Je mets fin à des relations. J’ai découvert que rien de tout cela – AUCUN de ces changements – ne soulage ma dépression.

Mon thérapeute m’a dit avec sagesse : « Ce n’est pas le travail que tu détestes ». À l’époque, je souffrais de dépression et je ne comprenais pas ce qu’il voulait dire. Je pensais qu’il avait tort. Si seulement j’avais un meilleur travail, plus d’argent, une personne significative. Si seulement … alors je serais heureux. Mais j’ai découvert par expérience qu’il avait tout à fait raison. Le fait de changer ma situation ne change rien au fait que j’ai un trouble bipolaire et que je souffre de ses symptômes.

Ce que j’ai appris :
À quoi cela ressemblerait-il si j’acceptais le fait que j’ai un trouble bipolaire ?Serais-je plus heureux ? Serais-je plus patient et plus gentil avec moi-même pendant les épisodes ? Je pense que oui.

Je veux trouver cette acceptation avec mon trouble bipolaire. Je veux trouver plus de facilité et de tranquillité d’esprit. Le défi que je me lance, et que je vous lance, est de trouver des moyens d’accepter le trouble bipolaire. Et de me rappeler qu’accepter n’est pas approuver.

Je fais un pas à la fois. Un jour après l’autre, j’essaie de voir mon trouble bipolaire d’une manière différente. Je réalise maintenant que mon thérapeute avait raison. Ce n’est PAS mon travail qui est le problème. Les circonstances extérieures ne déterminent pas mon bonheur intérieur. Elles ne le peuvent pas.

Je veux apprendre à reprendre le contrôle de ce trouble et à trouver un bonheur qui, pour l’instant, ne semble qu’éphémère. L’acceptation est peut-être la réponse, alors je veux l’essayer et voir comment elle s’intègre dans ma vie.

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