Vous vous êtes sûrement déjà demandait pourquoi le trouble bipolaire était tombé sur VOUS ?
Pourquoi VOUS et pas un autre ?
Et pourquoi cette maladie là, tellement dure, tellement fourbe ?
Et pourquoi maintenant alors que tout n’alliez pas si mal jusqu’ici ?
Lorsque que l’on est atteint d’un trouble bipolaire, cette question peut littéralement nous obséder :
POURQUOI ?
Question qui, parfois, trouve une réponse mais qui, souvent, reste suspendue dans les airs, à airer, sans que personne ne puisse réellement l’attraper et y répondre.
Pas d’autre choix que d’accepter et avancer la tête haute, quand notre état nous le permet.
Aujourd’hui, la gratitude est connue de beaucoup de personne et ses vertus ont été prouvées dans de nombreuses études scientifiques à travers le monde entier notamment parceque celle-ci permettrait de transformer n’importe quelle situation difficile en “cadeau”.
Dans cet article, nous allons creuser un peu plus, comme promis dans l’article “de bipolaire à millionnaire”, la notion de gratitude.
Et plus que de la théorie, que l’on connaît déjà tous à peu prêt, nous allons essayer de l’appliquer dans votre vie de manière concrète et efficace, grâce à des exercices parlant à réaliser chez vous dans la plupart des cas.
Le but ?
Que vous puissiez enfin voir la face cachée de la bipolarité.
L’autre côté de la pièce qui, avouons le, est souvent drôlement bien caché mais qui, une fois découverte, nous donne accès à son trésors.
Imaginez …
Ne plus voir la bipolarité comme un fardeau mais comme un challenge à relever.
Ne plus voir la bipolarité comme une punition mais comme une énigme à décoder.
Ne plus voir la bipolarité comme un ennemi mais comme un partenaire avec qui danser.
Imaginez…
Voir la bipolarité comme un cadeau dont vous ne souhaiteriez plus vous séparer.
Impossible ?
Continuons ensemble et permettez moi humblement d’essayer de vous faire changer d’avis.
Et pour vous donner un peu l’eau à la bouche, sachez que faire l’expérience de la gratitude à aussi fonctionné pour des personnes paraplégiques, des blessés et traumatisés de guerre et bien d’autres encore.
Mais je ne vous en dit pas plus car c’est ce que vous allez découvrir un peu plus loin.
Rien de simple ni de magique cependant puisque pour en bénéficier, cela demande de passer à l’action et de tenir l’effort dans le temps.
Et malheureusement, il y aura toujours des moments plus dure que d’autres.
Mais souvenons nous que c’est le lot de toutes personnes sur terre, bipolaire ou non.
Vous serez d’ailleurs étonné de voir à quel point cela peut être efficace avec l’exemple de personnes ayant à la seconde guerre mondiale.
Intéressant non ?
Avant toutes choses, il est primordial que je vous informe d’une des choses les plus importantes que vous allez apprendre ici.
Si vous n’y croyez pas, les effets seront minime, voir inexistants.
En revanche, croyez y fermement et les résultats en étonnerons plus d’un d’entre vous.
Il est également de ma responsabilité de vous prévenir que les premiers résultats peuvent apparaître rapidement mais aussi bien plus tard car cela dépend de votre réceptivité, de votre temps de pratique, de sa fréquence et également de l’intensité et l’énergie que vous y mettez.
Cinq facteurs, donc, que vous devez absolument retenir.
Et pour vous y aider, vous pouvez utiliser l’acronyme FRITE, plutôt simple à enregistrer ..
FRITE pour :
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Ainsi, à chaque fois que vous mangerez des frites, vous y penserez instantanément !
Viktor Frankl est une figure Autrichienne emblématique de la psychiatrie.
Il a été déporté, lui et sa famille, dans les camps de l’enfer des nazis.
Seul lui en ressortira vivant.
Triste sort quand même.
Cependant, malgré cette épreuve des plus terrible, Viktor n’en ressort pas anéantie.
Plus encore, il en ressort grandi, plus fort, y trouve un sens profond et éprouve de la gratitude.
Une gratitude qui lui feront dire OUI à la vie même après ces terribles actes envers lui et ses proches.
C’est lui même qui nous apprendra les deux premiers exercices de gratitude, simple comme bonjour, afin d’entrer dans le monde de la gratitude:
Peut-être est ce tout de même un poil difficile à réaliser car vous êtes dans une phase compliquée.
“Au fond du trou”, comme on dit.
Et bien je vous donne quelques exemples de gratitude que j’utilise moi même lorsque l’imagination me manque :
Tout est bon à éprouvé de la gratitude.
Et je vous mets au défi de réaliser cet exercice cité plus haut pendant 30 jours et de me dire quel effet cela à eu pour vous.
D’ailleurs, les psychologues Robert Emmons et Michael McCullough ont montré, grâce une expérience réalisée sur trois groupes de personnes que la pratique de la gratitude permet d’avoir une santé globalement meilleure.
De plus, la qualité du sommeil (retrouvez également nos autres astuces pour l’améliorer ici) et l’optimisme par rapport à la vie avaient augmenté.
Voici quelques bénéfices que vous retrouverez en pratiquant la gratitude :
Une étude à montré qu’en tenant un journal de gratitude (journal de 5 minutes) et en écrivant une lettre de remerciement à quelqu’un, la majorité des participants ont observé des changements positifs pendant les semaines voire les mois suivants, comme la réduction des symptômes dépressifs.
Les participants ont également observé une amélioration de la qualité et de la durée de leur sommeil.
La tension artérielle a également été amélioré ainsi que l’issue de certains problèmes cardiaque.
Mais plus encore :
Notre attitude s’en trouverai plus positive, émotionnellement équilibrée et la sensation de bonheur accrue.
Egalement, faire preuve de gratitude envers ses proches permet, outre le fait de se sentir mieux l’un l’autre, d’améliorer cette relation.
En nous satisfaisant de ce que nous avons dans le présent, cela réduit la sensation de jalousie.
A l’inverse, l’espoir et l’optimisme sont accrus.
En pratiquant régulièrement la gratitude, vous vous trouverez être un meilleur chef et créérez un meilleur réseau.
Vous serez également plus productif et prendrez de meilleures décisions
Lors des moments difficiles, la pratique de la gratitude permet de les surmonter de manière plus résiliente en restant reconnaissant des petites choses qui vous entourent.
Alors oui je sais …
Cela nous en mets plein la vue et c’est bien beau sur le papier.
Mais pourquoi cela marcherai également sur vous ?
Là on parle d’une pathologie avec des symptômes intenses et imprévisibles.
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Ce que je vous propose aujourd’hui, c’est d’essayer pendant ne serait ce que 15 jours.
Simplement 15 jours à écrire dans un journal au moins 3 choses, matin et soir pour, pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude.
Et 15 jours à au moins esquisser un sourire pendant votre journée.
Au bout de ces 15 jours, informez nous ( via la communauté facebook par exemple : “groupe de parole pour bipolaire” ), de ce qui a changé pour vous.
Il n’a jamais été question sur ce blog de vous dire quoi faire.
Mais seulement de vous orienter vers ce qui pourrait aussi fonctionner pour vous.
A travers cet article, étayé par des études scientifiques que vous retrouverez facilement en tapant “études sur la gratitude”, nous avons donc pût voir que la gratitude a de réels effets positifs sur notre santé mentale et physique.
Réduction des symptômes de la dépression, amélioration du sommeil, meilleure gestion des émotions (…), autant de bénéfices auxquels il faut apporter de l’attention si vous souhaitez être et rester stable sur le long terme.
Encore une fois, rien n’est simple.
Mais garder la tête hors de l’eau car les bouées sont là, à porté de mains.
La pratique de la gratitude fait parti de ces bouées disponibles.
Alors, abusez en.
Cela ne vous fera que du bien.
Comme d’habitude, vous pouvez approfondir vos connaissances sur la bipolarité en allant voir les formations que propose HopeStage.
Elles sont gratuites et le resteront donc foncez.
En attendant
Portez vous bien.
Julien
