Des frissons libérateurs.
Des frissons qui sont la conséquences d’une émotion puissante.
Une émotion qui s’exprime enfin.
Une émotion qui sort.
Qui se libère.
Les émotions font parti de la vie.
Elles sont indispensable à notre survie.
Lorsque l’on est bipolaire, bien souvent, l’expression de la sensibilité est accrue.
Une sensibilité qui échappe parfois à notre contrôle.
Ainsi, les pleurs peuvent affluer pour des choses qui peuvent paraître futiles pour d’autres ou une colère noire pour un petit détail qui à toute sont importance pour vous.
Et si, pour une fois, vous choisissiez vous-même de vivre une émotion.
Et l’accueillir.
Nous allons, dans cet article, voir l’utilité de la musique et comment il est possible de la mettre au service d’une libération, au service de nos émotions.
Certains points abordés ferons la différence entre une expérience banale et une qui dont vous vous souviendrai longtemps.
C’est le cas de ce que j’ai vécu il y à quelques jours et je me suis amusé à décortiquer les étapes qui m’ont amené à avoir des larmes de gratitudes grâce à la musique.
Nous verrons notamment un point qui peut décupler largement la libération de l’émotion.
Comme vous vous en doutez on dit souvent qu’il n’existe pas réellement de bons moments.
Cependant, il convient de définir les moments qui restent les plus propices à l’apparition de tous les paramètres pour une expérience mémorable.
Dans un premier temps, il est préférable que vous ayez le temps devant vous.
Pas besoin d’avoir une après midi complète mais vous serez d’accord avec moi qu’avoir une heure devant soi permet de se détendre davantage et donc favorise la possibilité de vibrer davantage.
Choisissez donc un moment ou vous avez un peu de temps devant vous.
En fonction des personnalités je dirai que cela se situerai entre 30 min et plusieurs heures.
Il est bien entendu possible de vivre une “expérience express”.
Un one shot comme on dit, avec une seule musique et une émotion forte.
Mais ici, il est question d’aller plus loin et de faire durer le plaisir.
D’explorer les profondeurs de notre être.
C’est d’ailleurs une expérience qui vous en apprendra, selon moi, beaucoup sur vous.
Certains pourrez penser également, en tant que bipolaire, que certaines phases sont plus propices à l’exercice que d’autres.
Mais je pense profondément, et ce n’est que mon humble avis, que chaque phase permet d’explorer une partie différente de soi.
L’idée est donc de vous accueillir dans votre entièreté.
D’accueillir la phase en cours juste en l’observant et en la vivant.
Et c’est d’ailleurs le deuxième point de cette notice du “comment vivre ses émotions au travers de la musique”
Ce n’est pas la première fois que j’aborde le sujet de l’accueil.
Cela a été le cas dans cet article sur les difficultés liées à la bipolarité : comprendre et surmonter les défis du quotidien.
Encore une fois, si les émotions sont refoulé, elles stockerons en vous et prendront beaucoup de pouvoir que vous ne le souhaitez.
L’émotion, source d’une vie équilibrée, devient alors un tsunami suite à la rupture du barrage que vous avez vous même créé.
Et entendez moi bien, il n’y a aucun jugement dans ce que j’écris.
Je l’ai fait et je le fait encore.
D’ailleurs, tout le monde le fait, bipolaire ou non.
Seulement, parfois, le contrôle de l’équilibre est perdue et il revient en pleine poire quand on s’y attend le moins.
Comment faire alors pour accueillir ses émotions ?
C’est à la fois simple et pas si évident.
Et déjà, il convient de ne pas se mettre la pression à vouloir à tout prix réussir à accueillir son émotion.
Simplement, observer, dans un premier temps, ce que vous pensez et se questionner.
Se questionner afin de savoir si vous vous racontez des histoires pour fuir ou si vous êtes dans l’acceptation de ce que vous vivez.
Après ce questionnement, vous pouvez essayer de définir l’émotion qui vous traverse.
Colère, joie, tristesse, peur, culpabilité.
Peu importe.
Identifiez la.
Et maintenant, vivez la.
Mais sur se point, on va y venir un peu plus tard car, je sais pas si vous avez remarqué mais depuis le début, on à pas vraiment abordé le sujet de la musique.
Toute la vie est une question de choix.
Triste dans votre couple ?
C’est un choix car vous avez choisi de vous mettre en couple, vous avez choisi votre partenaire etc.
Heureux dans votre travail ?
C’est un choix car c’est vous qui avez postulé, qui avez fait de votre mieux pour être choisi et ensuite de tout donner au quotidien.
Tout est question de choix.
Tout.
Mais attention !!
L’idée ici n’est pas de culpabiliser d’être dans tel ou tel état, dans tel ou tel émotion.
L’idée est plutôt de se dire que, en étant proactif, il est possible d’orienter, et je dit bien orienter, votre vie dans la direction qui vous semble la plus séduisante.
Revenons en à la musique.
Eh bien le choix s’applique ici aussi.
Choisissez, et ça peut paraître évident, les chansons qui vous font le plus vibrer.
Qui vous inspire le plus.
Et si pour certains, le kiff est de découvrir constamment de nouveau tubes, pour d’autres, comme moi, il s’agit d’écouter et réécouter en boucle vos chansons préférés.
Le but est de kiffer et de libérer les émotions en vous alors écoutez votre intuition, faites vous confiance à 100% et lancez LA chanson qui vous parle.
Ressentez le “mood” ( l’état ) dans lequel vos êtes et ressentez quelle musique vous transportera le plus.
Une musique en engendrant une autre, vous arriverez rapidement dans une sorte de flow musical.
Et ce sera notre troisième point.
Il y a autant de façon d’écouter de la musique que de personne sur cette terre.
A chacun sa manière de faire.
A chacun ses rituels ou non rituels.
A chacun son ambiance, sa position, sa compagnie.
A plusieurs, assis, debout, allongé, en fermant les yeux.
Faites ce qui vous inspire.
Ecouter de la musique est un art que chacun sait maîtriser.
Ecoutez vous, vous saurez.
Il s’agit ensuite de vivre pleinement le moment que vous passez.
Ce qui est peut être difficile à avouer c’est qu’il peut être agréable ou désagréable.
Eh oui, je sais que je vous ai un peu vendu du rêve.
Le rêve d’une expérience de gratitude profonde, d’une expérience transcendante.
Mais la réalité, c’est que l’expérience peut être désagréable
C’est le cas lorsque l’on ressent de la tristesse ou de la colère par exemple.
Et si, à ce moment précis de l’expérience, c’est trop douloureux, arrêtez, demandez de l’aide et vous retenterez l’expérience plus tard.
Cependant, si la souffrace est supportable ( oui oui, on parle bien de souffrance, une vie sans n’existe pas ), poursuivez et accueillez du mieux que vous le pouvez.
Et je vais vous donner ce qui m’aide à le vivre pleinement et à le transcender, à le dépasser.
Mon secret, qui n’en est pas vraiment un, c’est l’écriture.
Quel outil puissant …
Vous le savez sûrement depuis le temps que vous nous suivez !!
Lorsque vous écoutez vos musiques préférée, écrivez tout ce que vous ressentez au plus profond de vous.
Lâchez tout, sans tabou, sans jugement, sans retenu.
Les émotions vont vous traverser, vous transpercer.
Elles vont passer par votre cœur parfois de manière brutale, parfois par la douceur.
Laissez venir.
Et surtout, si les larmes montent, accueillez les.
Laissez les couler, sortir de vous, se transformer en quelque chose de concret : les larmes.
Les larmes ne sont pas faites pour rester en nous.
Elles existent pour transformer l’émotion, pour l’évacuer et ainsi créer quelque chose de nouveau.
Alors allez y.
Pleurez.
Cela fait du bien.
D’autres moyens vous permettrons également de profiter au maximum de l’expérience grâce à différents outils en fonction de votre personnalité :
D’ailleurs nous vous invitons à nous partager lequel vous correspond le plus !
Qu’est ce que j’entends par la ?
Un dos d’âne c’est, sur la route, un ralentisseur.
Du coup, dans cette dernière partie, nous allons voir ce qu’il faut éviter de faire afin de vivre l’expérience de la manière la plus fluide possible.
Avec le moins de résistances possible, le moins d’embûche sur le chemin.
Et la première chose à éviter, c’est de trop mentaliser l’expérience.
Le mental est indispensable et d’ailleurs vous allez l’utiliser pour comprendre quelles émotions vous allez vivre exactement.
Cependant, trop mentaliser bloque les émotions en faisant apparaître la raison et l'égo.
Loin d’être indésirable, nous préférons les laisser en pose café pour l’instant.
Ainsi, lâchez vous la grappe et juste vivez.
Accueillez vos joie, vos colères, votre énervement, votre bonne humeur.
La deuxième erreur, c’est de penser que cela ne sers à rien de vivre ses émotions.
Nier que les émotions ont une importance capitale dans notre vie pourrez vous freiner dans votre vie entière.
Les émotions existent et il y a bien une raison à cela.
Et l’idée de l’expérience c’est justement de les laisser s’exprimer sans les brider.
Une fois libérées, que cela ait été agréable ou non, vous allez ressentir un mieux être.
De la fatigue aussi.
De la bonne fatigue.
Une de ces fatigues qui vous fait dormir comme un bébé.
Il serait dommage de faire cette troisième erreur.
Ne pas lâcher les chevaux.
Ne faites pas les choses à moitié.
Faites le seul, avec un casque audio, peu importe.
Mais lâchez vous complètement.
Les choses s’équilibrerons naturellement.
Faites vous confiance et à la vie.
Voilà, il est bientôt temps de nous séparer et de vous laisser expérimenter la chose.
Peu de personne n’écoute jamais de musique.
Utilisons la pour évoluer, grandir, se sentir mieux.
Dans cet article nous avons vue les quatre étapes et les erreurs à éviter afin de vivre une expérience “transcendante” grâce à la musique : le moment, l’accueil, le choix et le fait de vivre pleinement ce moment.
Vous avez, si ce n’était pas déjà le cas, maintenant toutes les clefs pour vivre une expérience touchante.
Une expérience dont vous allez peut être vous souvenir longtemps et à répéter régulièrement.
Je vous souhaite à toutes et à tous une bonne continuation et pensez aussi à toutes les solutions que propose HopeStage pour mieux vivre votre bipolarité comme la communauté, les ressources et les formations !
Portez vous bien.
Julien
