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Le trouble bipolaire et la colère : Comprendre et maîtriser son irritabilité

Le trouble bipolaire et la colère : Comprendre et maîtriser son irritabilité L’irritabilité et la colère des personnes bipolaires peuvent nuire aux relations et vous

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gérer la bipolarité

Pourquoi l’acceptation est essentielle pour gérer la bipolarité ?

Pourquoi l’acceptation est essentielle pour gérer la bipolarité « Vous ne pouvez pas vous éloigner de vous-même en vous déplaçant d’un endroit à un autre. »<br />-Ernest

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la premiere etape pour mieux vivre notre bipolarite est d'améliorer notre hygiene de vie.

Le plus important dans un premier temps est de prévenir ces proches. Par exemple sa copine, une fois bien sûr la relation établie, pas le premier soir 😉 
Elle doit avoir conscience de cette maladie, pour pouvoir aider. Lorsque tu entres dans une phase maniaque pour te dire que tu vas trop loin. Parce que c’est parfois difficile de s’en rendre compte seul. Bien sûr d’autres personnes peuvent aussi vous aider comme la famille ou les amis proches. Je recommande d’en parler uniquement à des personnes de confiance qui vont être dans une volonté de vous aider et pour qui cela ne va pas être une cause de rejet. Le même principe d’applique dans les phases de dépression ou il faut qu’ils vous remontent le moral et vous dire que vous êtes fort et que vous allez surmonter vos problèmes. 

La méditation est aussi une manière de faciliter la régulation de votre humeur. Il y a plein d’applications disponibles, certaines sont gratuites d’autres payantes. Je recommande personnellement Namatata qui est l’application d’un ami. Il y a toujours les vidéos youtube pour un usage gratuit il vaut mieux commencer par des sessions de 5 minutes tous les matins. Après je ne suis pas spécialiste de la méditation donc si vous avez des recommandations je suis preneur en commentaires. 

Ensuite il faut absolument contrôler votre sommeil. Généralement vous avez tendance à moins dormir dans les phases maniaques et trop dormir dans les phases dépressives. 

Si vous avez la possibilité financièrement, aller voir un psychologue ou un psychiatre est aussi une bonne idée. Mais ne prenez pas des médicaments après une seule session de thérapie. Personnellement j’ai fait le choix de ne pas prendre de médicaments mais si cela peut vous aider. Par contre prenez votre temps et obtenez différents avis avant de prendre des médicaments qui peuvent avoir un impact fort sur le reste de votre vie. Nous sommes le pays qui consomme le plus d’antidépresseurs par personne, et généralement il faut des stabilisateurs d’humeurs pour la bipolarité. Mais je ne suis pas médecin donc je préfère vous orienter vers un professionnel de la santé sur ces sujets. 

Et bien sûr il faut en parler dans des groupes de parole. 

 

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LA MEDITATION PERMET DE REGULER VOTRE HUMEUR.

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